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Blog: Como cuidar da saúde mental no trabalho: estratégias e importância

No mundo contemporâneo, onde a vida profissional frequentemente consome uma parte significativa do nosso tempo, a saúde mental no trabalho tornou-se um tema de extrema relevância.

Neste artigo, exploraremos por que é fundamental cuidar da saúde mental no ambiente de trabalho, como manter um equilíbrio saudável, os perigos do burnout, estratégias para desenvolver resiliência e os riscos da exposição prolongada nas redes sociais. Além disso, abordaremos o papel das empresas em apoiar seus colaboradores nesse aspecto crucial.



Por que é importante cuidar da saúde mental no trabalho

A saúde mental no trabalho é uma questão que afeta tanto os indivíduos quanto as organizações como um todo. Abordar essa preocupação não apenas promove o bem-estar dos profissionais, mas também contribui para um ambiente de trabalho mais produtivo e saudável.

Destaco, abaixo, quatro principais vantagens:

1 – Melhoria do desempenho

Colaboradores que cuidam de sua saúde mental tendem a ser mais produtivos e engajados. Isso se deve ao fato de que uma mente saudável é capaz de concentrar-se melhor, tomar decisões com mais clareza e manter um nível de motivação elevado.

2 – Redução do absenteísmo

A atenção à saúde mental no trabalho pode ajudar a reduzir o absenteísmo relacionado a problemas psicológicos, resultando em uma força de trabalho mais presente e consistente.

3 – Melhoria do ambiente de trabalho

Cuidar da saúde mental cria um ambiente de trabalho mais positivo, onde a comunicação é mais aberta, as relações interpessoais são mais saudáveis e a colaboração flui de forma mais eficaz.

4- Melhoria na atração e retenção de talentos

Cada vez mais as pessoas buscam empresas que se preocupem com a saúde mental de seus colaboradores, isso tem se tornado um fator de decisão na atração de novos talentos.

Uma vez que o colaborador iniciou sua jornada com a empresa, a importância que a empresa dá para esses temas, reflete diretamente na retenção. As pessoas querem estar em um ambiente leve e saudável.

Como manter a saúde mental no trabalho

Manter a saúde mental no trabalho requer conscientização e a adoção de estratégias eficazes para lidar com o estresse e as pressões do ambiente profissional. Separei cinco dicas!

1 – Cultive práticas de autocuidado

Incorporar práticas de autocuidado, como meditação, exercícios físicos regulares e uma dieta balanceada, pode ajudar a fortalecer a resiliência mental.

2 – Defina limites

É essencial estabelecer limites saudáveis entre o trabalho e a vida pessoal, evitando o excesso de horas extras e mantendo o equilíbrio entre os dois.

3 – Construa uma rede de apoio

Buscar apoio de amigos, familiares ou terapeutas pode fornecer um espaço seguro para desabafar e compartilhar preocupações, diminuindo o impacto do estresse.

4 – Faça pausas regulares

Tire pausas curtas ao longo do dia para relaxar e descansar a mente. Caminhar, fazer alongamentos ou simplesmente afastar-se da sua mesa por alguns minutos pode ajudar a recarregar as energias.

5 – Estabeleça metas realistas

Defina metas alcançáveis e evite sobrecarregar-se com expectativas irrealistas. Isso reduzirá a pressão e a ansiedade no trabalho.

Leia também: Como manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal


Atenção aos perigos do Burnout

O burnout é uma consequência grave do estresse prolongado no trabalho e pode ter efeitos devastadores na saúde mental e física dos indivíduos.

Ele é caracterizado por uma sensação de esgotamento, despersonalização (sentimentos de cinismo e distanciamento em relação ao trabalho) e diminuição do desempenho profissional.

Sintomas do Burnout

Os sintomas são físicos e emocionais, como exaustão, redução do desempenho no trabalho, dores de cabeça frequentes, alterações no apetite, insônia, dificuldades de concentração, sentimentos de fracasso e insegurança, negatividade constante e sentimentos de derrota e desesperança.



Desenvolvendo a resiliência

A resiliência é a capacidade de enfrentar desafios e adversidades com flexibilidade e adaptabilidade, e é uma habilidade fundamental para a saúde mental no trabalho.

Estudos mostram que o principal fator para se alcançar a resiliência é ter relações afetivas e de apoio emocional, dentro e fora da família. Isso porque, os relacionamentos que criam amor e confiança, tranquilizam, ajudando assim a reforçar a resiliência.

Além disso, também podemos destacar a gestão de expectativas, o fortalecimento das habilidades de resolução de problemas e o cultivo de pensamentos positivos.



A exposição prolongada de redes sociais pode ser prejudicial

Além de atrapalhar você a cumprir os afazeres diários do trabalho, estudos sugerem que o uso excessivo de redes sociais pode estar relacionado a problemas de saúde mental.

A comparação constante, o medo de estar perdendo algo (FOMO) e a exposição a informações negativas podem gerar ansiedade, depressão, solidão e baixa autoestima. Por isso, elas devem ser utilizadas com moderação, principalmente em horário comercial.

Tenha equilíbrio ao utilizar as redes sociais, se conecte com as pessoas, tenha tempo de qualidade com a família e amigos, não deixe que a digitalização te distancie da humanização!



Como as empresas podem apoiar seus times

A saúde mental no trabalho é um aspecto crucial do bem-estar geral dos funcionários e da eficácia das organizações. Por isso, as empresas desempenham um papel fundamental no apoio à saúde mental de seus times. Tenho duas dicas bastante importantes nesse sentido:

1 – Programas de Saúde Mental no Trabalho

Um programa de saúde mental diz respeito a um conjunto de ações que visam cuidar do bem-estar mental dos colaboradores.

Por meio de iniciativas de prevenção, identificação e apoio, a empresa consegue reduzir os casos de transtornos mentais e aumentar a qualidade de vida dos profissionais. Tais iniciativas incluem acesso a terapeutas, treinamento de gestão do estresse e campanhas de conscientização.

Trabalhe na prevenção, essa é a principal dica!

2 – Cultura Organizacional

Uma cultura organizacional que promove um ambiente de trabalho positivo, inclusivo e respeitoso tende a ter um impacto positivo na saúde mental dos talentos.

Quando as pessoas se sentem valorizadas e apoiadas, elas têm maior probabilidade de se sentirem bem mentalmente. Por isso, investir em cultura organizacional também é investir na saúde do time!

Leia também: Carreira e hobby: qual a importância de equilibrá-los?

Como o grupo Algar tem promovido a saúde mental no trabalho

Na Algar, levamos a saúde mental a sério, por isso promovemos iniciativas importantes nesse sentido para todos os associados do Grupo. São elas:

  • Psicologia Viva: atendimento psicológico gratuito de forma remota e sigilosa e que conta com uma grande rede de profissionais de todo o país;
  • GymPass: plataforma que disponibiliza parceiros para a prática de atividades físicas, cuidados com a alimentação e saúde mental;
  • Algar + Saúde: atendimento especializado por telefone ou telemedicina para tirar dúvidas;
  • Sempre Materna: apoio na jornada da maternidade para mães que possuem bebês que necessitam de cuidados especiais a partir do nascimento até completarem um ano, oferecendo assim uma conexão emocional segura nos primeiros cuidados.
  • Canal de Ética imparcial e seguro para denúncias que porventura violem nosso Código de Conduta.


Sabemos que estamos em constante evolução, mas temos um forte compromisso com o bem-estar da nossa Gente.

Por Renata Machado, Gerente de Talentos Humanos na Algar Farming.

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